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33374财神网站博彩 一招瘦全身!每天坚持五分钟不用跑步也能瘦!

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夏天马上就要来临了,你准备好了么!是穿着肥大的衣服遮掩自己的缺点,还是把自己打扮的美美的展示自己的身材呢就!如果没准备好没关系,每天坚持五分钟,保证你也可以把自己变得美美的。

这个动作就是PLANK平板支撑,不用去健身房,甚至连器械也不用,这种能坚持2分钟就是英雄的运动,只要每天坚持,没有什么事不可能的!平板支撑是最流行的无器械运动,能有效的锻炼腹横肌,属于消耗式塑身,小橘子们可以自己体验下,1分钟下来就开始颤抖了,此时是最消耗的,能多坚持一下就多坚持一下,每天都比前一天都那么几秒钟,一个月后你就能看到自己惊人的变化!这个动作看似简单,但其实是消耗体能的全身运动,能让腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌、腹横肌、腿部、背部、臀部肌群都能得到充分的锻炼。但平板支撑不是撑在哪里就行,一定要动作标准,不然就是白费力气还可能伤害到自己。

保持臀部不超过肩部。

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